まとめ【ダイエット】これやったら痩せたよっていうダイエット法!!!

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:18.00 ID:4xGViCJF

175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

 

2905102 / Pixabay

引用元:http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348303625/

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:20.00 ID:hbWIJIBJ
ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

 

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:48:02.00 ID:cF3RLu7Z

ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

 

64: 57 2012/09/22(土) 17:48:09.00 ID:bD2cKLcC

>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る!むしろ55キロいきたいわw

>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます!

 

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:48:08.00 ID:Xp59WWg8

>>57

あなたは私かww

同じく5月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3)

現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

 

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:49:45.00 ID:H8Wx/Wdi
有酸素運動(ショコ)と軽い食事制限(1500~2000kcal)
8ヶ月で15kg痩せた
あまりの効果に自分が一番驚いてる
7年くらい前に食事制限だけでダイエットしたときとは体つきも全然違う
王道万歳

 

552: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:56:17.00 ID:z9cM0RxK

>>547,548
BMIでもいいかな?27→18になった
ショコするのは月に20日程度で時間は30分~1時間くらいです

>>550
王道いいよね
私も体を動かすの好きになった

 

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:49:59.00 ID:TuN/vs2+
>>173
私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ

 

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:52:33.00 ID:hCArId7L
一ヶ月で77から67に-10痩せた
食べたのは豆乳バナナとか納豆、野菜がほとんどで
たまに我慢できずに炭水化物も食べた。
一日の摂取カロリーは1000いないにした。
軽い筋トレと、あと心拍数120位を保ってゆっくりランニング。
ランニングする前にエアロバイク漕ぐと痩せやすいよ!
太ももが一番大きい筋肉だから。
これからまだあと10キロ落とすつもり

 

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:52:34.00 ID:91ot5gUp

>>328
素晴らしいです。
・糖質制限 +カロリー制限
・太腿筋トレ+緩め有酸素
により、月間マイナス10キロ(13%)達成。完璧ですね!

私も数年前に、全く同じ方法で3ヶ月マイナス11kg(13%)でした。

その後は怠けて、糖質制限オンリーにしましたが、2年くらいかけて
更にマイナス10kg。以後、5年間くらい糖質制限オンリーですが、
リバウンド皆無で、楽しく美味しく健康生活を続けています。

 

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