まとめ【美肌】美容のための食生活を皆で紹介し合おう!

1: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/12(水) 12:45:36.56
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

 

Alexas_Fotos / Pixabay

引用元:http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1394595936/

2: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/12(水) 12:59:05.82
朝:果物
昼:タンパク質
夜:食物繊維

 

3: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/12(水) 22:09:40.37
酵素って良いの?

 

4: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 01:36:21.38
>>3
効果無いよ
普通にフルーツ食べてるほうがまし

 

5: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 01:47:41.80
コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

 

6: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 04:53:17.23

筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

 

8: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 23:11:28.24
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日?
それとも10日に1日×3ってことかな?
よかったら教えてほしい

 

10: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 23:48:15.04
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

 

7: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 14:49:50.50
ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

 

9: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/13(木) 23:25:18.61
やっぱり少食+睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

 

12: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/14(金) 10:48:34.94
>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい

 

13: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/14(金) 11:01:35.52
さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど

 

14: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/15(土) 01:14:17.70
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

 

15: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/18(火) 11:19:14.57
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

 

17: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/26(水) 13:35:53.58
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

 

19: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/29(土) 16:04:39.35
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

 

21: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/30(日) 02:41:02.83
>>19
黄色くなるのまじで?
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

 

20: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/29(土) 19:48:07.29

特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

 

22: 以下、名無しがお送りします。 2014/03/31(月) 17:09:13.33
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

 

24: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/02(水) 11:20:57.37
やべーキミエホワイトめっちゃ効く
みんなも買った方がいいよ

 

149: 以下、名無しがお送りします。 2015/02/12(木) 15:16:56.26
>>24
最近よくCM やってるよなあれ。
値段が高いから買ってない。
シミが気になって皮膚科行ったら
1600円で、ヘキサトロンカプセル、ハイシー、ワカデニン、ピドキサール、ユベラNを1ヶ月分処方された。
半年で1万円也

 

25: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/02(水) 14:21:09.10
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

 

26: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/03(木) 16:35:36.40

食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

 

27: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/04(金) 04:19:55.15
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

 

28: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/05(土) 16:27:10.55
こんにゃくいいぞ

 

29: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/08(火) 03:47:01.49

ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

 

36: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/22(火) 16:59:44.65

・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

 

37: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/22(火) 19:28:28.47

>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな?

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

 

38: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/22(火) 20:39:11.14
>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

 

39: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/23(水) 21:37:35.54

作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう

トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

 

40: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/24(木) 11:00:15.15
あさ果物食べてる人、今の時期何食べてる?

 

41: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/24(木) 16:15:34.25

>>40
あまなつー。

そろそろ別のにするよ。

 

42: 以下、名無しがお送りします。 2014/04/24(木) 21:43:57.20
まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな

 

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